Как заставить себя заняться спортом

О пользе занятий спортом знают буквально все: спорт помогает поддерживать здоровье, молодость, стройность и красоту; позволяет восстанавливаться после болезней и стрессов; избавляет от лишнего веса и плохого настроения; тренирует волю и помогает вырабатывать необходимые качества характера – список «полезности» можно составить длинный.

Но большинство людей, как это ни грустно, знают о пользе спорта «в теории», а на практике «хотят, но не могут» найти 15-20 минут в день, чтобы сделать утреннюю зарядку, не говоря уже о систематических занятиях. Проходят и понедельники, и первые числа, а планы «заняться собой» так и остаются планами. От таких людей часто можно услышать, что они «не могут себя заставить» или им «не хватает мотивации»; либо они «берутся за себя» с энтузиазмом, а через пару недель остывают, и находят всё больше причин, чтобы избежать тренировок.

Как же можно заставить себя заняться спортом, и стоит ли это делать вообще? Специалисты и опытные тренеры считают, что занятия спортом «из-под палки» приносят не пользу, а вред. Рано или поздно (чаще «рано») человек, насильно заставляющий себя заниматься, найдёт массу причин для того, чтобы пропускать тренировки, а потом бросить их совсем; при этом многие люди разочаровываются в себе и теряют уверенность в своих силах – самооценка «падает», качество жизни ухудшается.

Как найти мотивацию заняться спортом

Понятие «нет мотивации» на самом деле является несуразицей. Всё просто: мотивация – это не то, что «ищут и находят», а то, что нам нужно или не нужно. Если человек действительно хочет быть красивым и здоровым, чувствовать лёгкость и свободно двигаться, ему не придётся думать, «как заставить себя» и т.п. Мотивация, если она есть, вдохновляет человека постоянно, и помогает ему с радостью преодолевать трудности и препятствия.

Как заставить себя заняться спортом

Фото: как заставить себя заняться спортом

Однако, и те, у кого внутри нет вдохновляющего «стержня», тоже могут добиться успеха, но им придётся проявлять именно волевые стороны характера, выбрав для себя действенный стимул. Это не так весело и радостно, но тоже работает.

Читайте:  Диета бодибилдера для набора мышечной массы

Например, вы хотите заняться спортом, чтобы сбросить вес и подтянуть мышцы, стать здоровее и привлекательнее – это прекрасно, но терпения хватает у немногих. Мы знаем, что спорт поможет, но процесс тренировок растянут во времени, а получить удовольствие от валяния на диване или от вкусной еды можно уже сейчас. Конечно, потом будет труднее, но об этом мы стараемся не думать – вот тут и требуется стимул.

Вариантов множество. Радикальная мера – крупное денежное пари: если бросите занятия, придётся заплатить за это деньгами. Но такие стимулы хороши для американского кино, а не для российских домохозяек или работающих женщин, старающихся минимизировать расходы и сохранить достаток в семьях.

Есть и такие советы: найдите компанию для занятий – занимайтесь с друзьями или идите в спортзал; попросите родных вас поддерживать; купите красивую спортивную форму и т.д.

Как заставить себя заняться спортом

Фото: как заставить себя заняться спортом

Что получается на деле? Другу или подруге надоедает заниматься, или у них нет времени – вы тоже бросаете; родным надоедает напоминать вам о тренировках – ведь это вы решили заниматься, а не они; красивая форма мирно лежит в шкафу.

Так что, если хотите заниматься спортом всерьёз, лучше научиться создавать мотивацию.

Мотивация или стимул?

Главное отличие мотивации от стимула, даже самого яркого и заманчивого, в том, что она основана на действительных потребностях, а не на навязанных ценностях и идеалах. Например, родители, искренне желая своему ребёнку добра, насильно заставляют его заниматься музыкой или танцами, обещая взамен дорогие подарки и другие блага, а ему очень хочется играть в футбол, и он старается выполнять их требования только для того, чтобы от него отстали. Куда он будет стремиться каждую свободную минуту? Конечно, на футбольное поле, как бы он ни устал: ведь любимое занятие помогает забывать о любой усталости.

Источник

Leave A Reply

Your email address will not be published.